НАШ МЕТОД

Науково обґрунтований підхід до комплексного чоловічого розвитку

СИСТЕМА 3P

Наш метод базується на трьох фундаментальних стовпах (3P): Physical (Фізичне), Psychological (Психологічне), People (Люди). Лише розвиваючи всі три аспекти одночасно, чоловік може досягти справжнього успіху та задоволення від життя.

P

PHYSICAL

Фізичний розвиток

Тіло - це фундамент усього. Сильне та здорове тіло дає енергію, впевненість та витривалість для досягнення будь-яких цілей.

  • • Силові тренування
  • • Кардіо та витривалість
  • • Харчування та відновлення
  • • Гнучкість та мобільність
P

PSYCHOLOGICAL

Ментальна стійкість

Розум - це інструмент досягнення. Сильна психіка дозволяє долати перешкоди, зберігати мотивацію та приймати правильні рішення.

  • • Мотивація та цілепокладання
  • • Стресостійкість
  • • Дисципліна та звички
  • • Емоційний інтелект
P

PEOPLE

Спільнота

Оточення визначає результат. Права спільнота надихає, підтримує та допомагає досягти того, чого неможливо досягти самотужки.

  • • Підтримка однодумців
  • • Менторство та навчання
  • • Мережа контактів
  • • Взаємна відповідальність

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Покроковий процес трансформації від першого дня до досягнення цілей

1

ДІАГНОСТИКА

Комплексна оцінка поточного стану: фізичного, ментального та соціального. Визначення сильних та слабких сторін.

2

ПЛАНУВАННЯ

Створення персонального плану розвитку з урахуванням цілей, можливостей та особливостей життєвого ритму.

3

ВИКОНАННЯ

Щоденна робота над собою з підтримкою менторів та спільноти. Регулярні тренування, розвиток навичок та звичок.

4

КОНТРОЛЬ

Регулярне відстеження прогресу, корегування планів та цілей відповідно до досягнень та змін у житті.

5

РОЗВИТОК

Постійне підвищення планки, встановлення нових цілей та поглиблення розвитку в усіх трьох напрямках.

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК

Наш підхід до фізичного розвитку базується на науково обґрунтованих методах та індивідуальному підході до кожного учасника.

ПРОГРЕСИВНІ ТРЕНУВАННЯ

Систематичне збільшення навантаження для постійного прогресу

ФУНКЦІОНАЛЬНІСТЬ

Вправи, які покращують якість повсякденного життя

ВІДНОВЛЕННЯ

Правильний відпочинок як невід'ємна частина тренувального процесу

ПРОГРАМИ ТРЕНУВАНЬ

Силові тренування 3-4 рази/тиждень
Кардіо навантаження 2-3 рази/тиждень
Мобільність та гнучкість Щоденно
Активне відновлення 1-2 рази/тиждень

МЕНТАЛЬНА ПІДГОТОВКА

Розвиток психологічної стійкості через практичні техніки та щоденні практики.

ЦІЛЕПОКЛАДАННЯ

SMART-цілі та техніки досягнення довгострокових результатів

УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ

Дихальні техніки, медитація та методи релаксації

ФОРМУВАННЯ ЗВИЧОК

Наукові методи створення корисних звичок та відмови від шкідливих

ЩОДЕННІ ПРАКТИКИ

✓
Ранкова медитація (10-15 хв)
✓
Планування дня та пріоритетів
✓
Вечірній аналіз досягнень
✓
Практики вдячності
✓
Читання та саморозвиток

СИЛА СПІЛЬНОТИ

Досліження показують: люди, які мають підтримку спільноти, досягають своїх цілей у 5 разів частіше

МЕНТОРИ

Досвідчені учасники, які пройшли весь шлях трансформації

ПАРТНЕРИ

Однодумці для взаємної підтримки та мотивації

ЕКСПЕРТИ

Професіонали з різних сфер для консультацій

МЕРЕЖА

Професійні та особисті зв'язки для розвитку

ДОВЕДЕНА ЕФЕКТИВНІСТЬ

Статистика результатів учасників програми за останній рік

92%

Досягли основної цілі

+35%

Покращення фізичної форми

+50%

Зростання впевненості

89%

Продовжують розвиток

ГОТОВИЙ ЗАСТОСУВАТИ МЕТОД?

Приєднайся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за допомогою системи 3P

ПОЧАТИ ЗАРАЗ ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ